Hội những chiếc cằm dài mặt lạ của showbiz Việt
10/06/2018
Những cách rửa mặt cho làn da rạng rỡ mùa hè
10/06/2018

Tuy có lượng chất béo cao nhưng mức đường trong quả bơ khá thấp và có khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả.

Hàm lượng đường có trong mỗi loại quả không hề giống nhau. Thông thường, không nhiều người để ý đến vấn đề này, tuy nhiên nếu bạn đang tuân thủ thực đơn giảm mỡ thì việc kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày lại rất cần thiết.

Hàm lượng đường có trong 100 gram trái cây. Ảnh: fitwomeneat.

Hàm lượng đường có trong 100 gram trái cây. Ảnh: fitwomeneat.

Kiwi 

loại thực phẩm này có hàm lượng đường thấp nhưng lại cung cấp lượng chất xơ dồi dào. Đồng thời, kiwi còn chứa nhiều actinidine – một loại enzyme thiên nhiên giúp ích cho quá trình tiêu hóa protein. Bạn có thể kết hợp kiwi với sữa chua, trộn cùng salad… để thưởng thức.

Dâu tây 

Với hàm lượng chưa đến 5 g đường trong 100 g dâu tây thì đây là loại thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn giảm mỡ của mình. Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng bảo vệ da, ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể chế biến loại thực phẩm này thành sinh tố, ăn kèm bánh mỳ, ép nước… để khẩu phần ăn thêm phong phú.

Lượng đường trong bơ rất thấp, 100 g thịt bơ mới có khoảng 0,7 g đường. loại thực phẩm này có hàm lượng chất béo và calo cao nhưng lại có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả nên bạn không phải quá lo lắng. Salad bơ là một trong những món dễ ăn và giữ được hàm lượng dinh dưỡng của loại thực phẩm này tốt nhất.

[Caption]âsasasa

Trái cây họ berry mọng nước, có hàm lượng vitamin C, lượng đường thấp, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Việt quất 

100 g việt quất có khoảng 1,9 g đường. loại thực phẩm này còn có thành phần gây ức chế quá trình hình thành mô mỡ nên đặc biệt thích hợp với người có nhu cầu giảm mỡ. Ngoài ra, việt quất còn rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều loại vitamin.

Mâm xôi

Giống như trái việt quất, quả mâm xôi cũng thuộc họ berry, có chứa hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, bớt cảm giác thèm ăn.

Bưởi

Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp đốt cháy mỡ thừa, các thành phần có trong bưởi còn góp phần làm giảm nồng độ insulin có trong máu, từ đấy làm giảm cảm giác thèm ăn, kích thích quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giảm nguy cơ tích mỡ.

Duk Sun

Source link

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *